现在家庭幸福比什么都重要，如何提高精子质量是男人们都想要知道的问题哦!对于男人来说，抽烟喝酒都是再不过的平常事情了!但是男性朋友们你们要知道抽烟喝酒会导致男性精子质量低哦!

　　精子的活动直接关系到了男人的生育能力，活力过低很有可能会导致无法正常授孕，甚至造成不孕不育，给夫妻的正常生活造成了很好的影响。精子质量直接影响下一代的健康，而且精子也很容易收到伤害，抽烟，忧虑等日常生活中许多不好习惯都有可能影响精子的质量，那生活中应该注意避免哪些问题来提高精子质量呢?

　　一怕“频”如果手淫过度、过早进行房事，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

　　二怕“药”和“射线”经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。六怕“忧”如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。如何提高精子质量大家已经有了了解，生活中的这些不好习惯都会影响到精子质量，如果你还有同样的生活习惯，赶快改变一下吧!

　　三怕烟、酒吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒肿相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学医生声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不好。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

　　四怕“饿”精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

　　五怕“热”精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。